Self Care | What is it and how to do it well
- Mar 16, 2020
- 4 min read
Updated: Nov 26, 2020
Self-Care : Making it a Priority
<a href="https://youtu.be/jR_M5uaTR0o"><img src="https://nayaclinics.com/wp-content/plugins/wp-youtube-lyte/lyteThumbs.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjR_M5uaTR0o%2F0.jpg" alt="" width="1280" height="700" /><br />Watch this video on YouTube</a>
Take some time to reflect on what self-care means to you.
What does it entail? What have you been doing for your own self-care? How would you describe your current state of mind?
Self-care does not represent the same thing for all people nor does one activity fit every individual. Nevertheless, self-care can be important for a mother with children, a busy college student, a couple who just moved to a new city, a man with a hectic work schedule, and more.
What is Self Care?
Self-care is engaging in any intentional and healthy activity regarding your mental, physical, emotional, social, and spiritual health. As simple as it may seem, these healthy activities are often overlooked or neglected at a time when it is most imperative.
What are some examples of Self Care?
Self-care can include activities such as
Expressing your feelings through art or
Having stimulating conversations with friends or new people
Recognizing the things that give meaning to your life
Maintaining a balance between your professional and personal life, and
Going to preventative doctor appointments.
Why is Self Care important?
Self-care should be utilized as preventative measures to
decrease stress,
prevent burnout,
increase resilience,
regulate emotions.
Self-care is not an activity to be used as a last-ditch effort when things do not seem to be working out or you are experiencing a lack of energy or fuel.
Making Self Care a priority
If you make self-care a priority, you may begin to realize that you are more efficient and effective on a daily basis and have more energy to tackle the day.
Challenges to practicing better Self Care
Change can be a difficult process to implement especially when you have grown accustomed to a particular behavior, schedule, or routine for some time. Common components of the process of change consist of the following:
Awareness/insight
Self-direction or responsibility
Development
Commitment to goals
Self-reinforcement
Social support
Practice in order to build new patterns and form habits
Self Care Tips
In Buddhas Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love & Wisdom, the authors state, “Over time, through training and shaping your mind and brain, you can even change what arises, increasing what’s positive and decreasing what’s negative” (Hanson & Mendius, 2009).
With forced practice, a new habit eventually forms. Determining small steps provide the opportunity to create measurable and realistic goals for making changes although implementing the plan can be the most challenging stage.
So how do you break the cycle?
It takes one step at a time.
If you are recognizing that you are experiencing low motivation, loss of energy or fatigue, lack of concentration, excessive sleep or a change in sleep habits, and/or anxiety, it is time for a change.
Rather than viewing change as a scary and uncertain step in a different direction, reframe your perspective to see change as an opportunity to learn from your situations and take control of your actions moving forward.
Change is an exciting process because it means you are in the process of growing.
Self Care Conclusions
Attending counseling sessions is a great option to get started as counselors promote quality of life and the expectancy of life through preventative self-care.
We have one of many unique positions to educate clients on their health and provide options to prevent them from engaging in unhealthy behaviors or cycles.
We cannot force individuals to make healthy changes to their lifestyles; however, if a client schedules and attends sessions, that is one step toward making a healthy change and acknowledging that they want something to change and that is our opportunity, as counselors, to help.
Change is inevitable, so reach out today to make that first step toward a positive future!
Alyssa Curry, MA, LPC
To Schedule an Appointment Visit: https://samnabilcounseling.clientsecure.me
Sources
Hanson, R., & Mendius, R. (2009). Buddhas brain: The practical neuroscience of happiness,
love & wisdom. Oakland, CA: New Harbinger Publications.
Sam Nabil is the founder of Naya Clinics and is a Boston therapist and a Boston Marriage Counselor.
Sam offers therapy in Boston and Boston Marriage Counseling for adults suffering from relationship challenges, life transitions and anxiety.
Sam Nabil was featured in many prestigious publications. Check out his interview with Aljazeera English, The Washington post, The Boston Globe, Fatherly magazine, Women's health magazine, Cornell university , Yahoo News, USA Today, Marriage.com
Naya Clinics is a top-rated Marriage Counseling, therapy and Life coaching practice.
Naya Clinics offers Marriage Counselors near me, individual therapy near me, and life coaching near me in various locations across the USA and the world.
Naya Clinics also offers Online marriage counseling, online therapy, and online life coaching.
Hediye Çikolata Sitesi | Hediyelik Çikolata Sitesi | Bebek Çikolatası Sitesi | İsteme Çikolatası Sitesi | Çikolata Kutusu Sitesi | Nişan Çikolatası Sitesi | Madlen Çikolata Sitesi Bebek Çikolatası Sitesi | Söz Çikolatası Sitesi | Hediye Çikolata Sitesi | Söz Çikolatası Sitesi | Çikolata Siparişi Sitesi | Bebek Çikolatası Sitesi | Madlen Çikolata Sitesi İsteme Çikolatası Sitesi | İsimli Bebek Çikolatası Sitesi | Madlen Çikolata Sitesi | Hediyelik Çikolata Sitesi | Kız İsteme Çikolatası Sitesi | Bebek Çikolatası Sitesi Çikolata Sipariş Sitesi | Dökme Çikolata Sitesi | Çikolata Siparişi Sitesi | Çikolata Sipariş Sitesi | Madlen Çikolata Sitesi
Kaiser OTC benefits provide members with discounts on over-the-counter medications, vitamins, and health essentials, promoting better health management and cost-effective wellness solutions.
Obituaries near me help you find recent death notices, providing information about funeral services, memorials, and tributes for loved ones in your area.
is traveluro legit? Many users have had mixed experiences with the platform, so it's important to read reviews and verify deals before booking.
Çikolata, dünya genelinde en çok sevilen tatlılardan biridir ve binlerce yıl öncesine dayanan bir geçmişe sahiptir. İlk olarak Orta Amerika'da, özellikle Aztekler ve Mayalar tarafından keşfedilen kakao, çikolatanın temel bileşenidir. Kakao çekirdekleri, ilk başta içecek olarak tüketilirken zamanla farklı yöntemlerle işlenerek katı çikolatalara dönüşmüştür. Bugün, çikolata tatlıları, atıştırmalıklar ve çeşitli tatlılar içinde yaygın bir şekilde kullanılmaktadır.
Çikolatanın tarihçesi, onu sadece lezzetli bir yiyecek olmanın ötesine taşıyan bir anlam taşır. Aztekler, çikolatayı değerli bir madde olarak kabul ederdi ve yalnızca soyluların ve tanrıların bu içeceği tüketmesine izin verilirdi. Aynı zamanda çikolata, dini ritüellerde de önemli bir yere sahipti. 16. yüzyılda çikolata, Avrupalılara tanıtıldığında, şekerle tatlandırılarak daha tatlı bir form aldı ve zamanla batı dünyasında da popülerleşti.
Çikolata, dünya çapında sevilen, tatlı ve lezzetli bir gıda maddesidir. Kakao çekirdeklerinden üretilen bu muazzam tat, yüzyıllardır insanları cezbetmiştir. Çikolatanın tarihçesi, eski uygarlıklara kadar uzanır. MÖ 2000 yıllarında Orta Amerika'da yaşayan Mayalar, kakao çekirdeklerini hem içecek olarak kullanmış hem de bir tür ödeme aracı olarak değerlendirmiştir. O zamanlar, çikolata acı bir içecek olarak tüketiliyordu. Zamanla, Avrupa'ya yayılmasıyla birlikte şeker eklenerek tatlandırıldı ve bugün bildiğimiz halini aldı.
Çikolatanın üretimi oldukça uzun ve karmaşık bir süreçtir. Kakao, tropikal iklimde yetişen bir bitki olan kakao ağacının meyvesinden elde edilir. Meyve, olgunlaştığında içindeki çekirdekler çıkarılır ve fermente edilip kurutulur. Bu çekirdekler, işlenip öğütülerek kakao likörü, kakao yağı ve kakao tozu gibi bileşenlere ayrılır. Bu bileşenler, çikolata üretiminde temel malzemeleri oluşturur. Çikolatanın lezzeti, kullanılan kakao…
Çikolata, dünya çapında büyük bir popülariteye sahip olan, tatlı ve doyurucu bir yiyecektir. Kakao çekirdeklerinden elde edilen bu lezzetli gıda, tarih boyunca farklı kültürlerde farklı şekillerde tüketilmiştir. İlk olarak Meksika ve Orta Amerika'nın yerli halkları tarafından keşfedilen çikolata, başlangıçta acı bir içecek olarak hazırlanıyordu. Aztekler ve Mayalar, çikolatayı yalnızca bir içecek olarak değil, aynı zamanda dini ritüellerde ve ticarette de kullanıyorlardı. Ancak zamanla çikolatanın tatlılaştırılması ve farklı şekillerde tüketilmesiyle bugünkü haline gelmiştir.
Çikolatanın ana bileşeni kakao, tropikal iklimlerde yetişen bir bitkidir. Kakao çekirdekleri, olgunlaşmış meyvelerden toplanarak işlenir. Bu çekirdekler, çikolatanın lezzetinin temel kaynağıdır. Kakao, içeriğinde yüksek miktarda antioksidan ve mineraller bulundurur. Çikolata üretim sürecinde, kakao çekirdeklerinin kavrulup öğütülmesiyle kakao likörü, yağ ve tozu elde edilir. Kakao oranı yüksek olan çikolatalar,…